Seleccionar página

Moduri de a atenua durerile de gât și de spate

Odihnește-te mai bine

Când ai dureri de spate, odihna poate fi grea. Poate fi un cerc vicios de când nu faci asta.’ Dacă vă odihniți suficient, durerile de gât și spate se pot simți mai agravate. O poziție proastă de somn poate agrava în plus durerile de gât și de spate. Încercați să vă odihniți pe partea dvs. Puneți o pernă între genunchi pentru a vă menține coloana vertebrală într-o poziție neutră și pentru a elimina solicitarea spatelui. Dacă doriți să dormiți pe spate, mutați o pernă sub genunchi. Asigurați-vă că dormiți pe o pernă plăcut de puternică.

Poziție bună

Bunica avea dreptate! Prăbușind din cauza comportamentului prost pentru tine. Iar o poziție slabă poate agrava durerile de gât și de spate, mai ales dacă stai pe o perioadă lungă de timp. nu’ t răsturna tastatura ta. Stai drept, cu umerii desfășurați și corpul sprijinit de spatele scaunului. Încercați să puneți o pernă sau un prosop rulat între partea inferioară a spatelui și scaun. Menține-ți picioarele la nivel pe podea.

Drog din magazin

Există două tipuri de analgezice fără prescripție medicală care ajută în mod regulat la durerea de spate: medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) și acetaminofen.Am citit un articol despre asta Cum poți alege cel mai eficient unguent pentru articulații? Din articolul nostru Ambele au unele efecte negative, iar unele persoane ar putea să nu aibă capacitatea de a le lua. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua analgezice. Și poartă Nu vă așteptați ca doar drogul să vă rezolve problemele de disconfort. Studiile de cercetare vă arată că Cel mai probabil, voi necesita mai mult de un tip de terapie.

Analgezice pe bază de rețetă

Unele persoane ar putea avea nevoie de AINS eliberate pe bază de rețetă sau de medicamente opioide pentru a ajuta la durere. Este necesar să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu farmacistul dacă luați orice alte medicamente – constând în medicamente fără prescripție medicală – pentru a preveni supradozajul cu anumite ingrediente energetice. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie depresoare musculare pentru a ajuta la ameliorarea spasmelor musculare neplăcute.

Medicamente antidepresive

Chiar dacă tu#39; Nu sunteți descurajat, medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente antidepresive ca parte a terapiei pentru reducerea durerii cronice de spate. Este’ Nu este clar cum antidepresivele ajută la ameliorarea disconfortului cronic. Se crede că antidepresivele impactul asupra purtătorilor chimici poate influența semnalele durerii din organism.

Terapia fizică

Fizioterapeuții vă pot educa cum să vă odihniți, să stați în picioare și să vă mișcați într-un mod care vă menține coloana vertebrală într-o poziție adecvată și ușurează presiunea asupra spatelui. De asemenea, ei vă pot arăta antrenamente specializate care îmbunătățesc țesuturile musculare de bază care vă susțin spatele. Un miez solid este doar una dintre cele mai eficiente metode de a preveni mai multe dureri de spate în viitor. Studiile arată că, atunci când îți ridici duritatea, adaptabilitatea și rezistența, durerea de spate se reduce, totuși durează ceva timp.

Nu t Odihnește-te cu spatele dureros

Medicii au folosit pentru a recomanda restul de pat pentru durerile de spate. Și acum știm că minciuna este unul dintre cele mai rele puncte pe care le poți face. Poate agrava durerea de spate și poate provoca diverse alte probleme. nu’ t rest pentru mai mult de o zi sau 2. E este esențial să te ridici și să începi încet să te miști din nou. S-a descoperit că exercițiile fizice sunt printre cele mai fiabile mijloace de a calma rapid durerile de gât și spate. Încercați să înotați, să mergeți pe jos sau să faceți yoga.

Gheață și căldură

Aplicațiile normale de gheață în locațiile chinuitoare de pe spate ar putea ajuta la reducerea durerii și a inflamației cauzate de o rănire. Încercați acest lucru de mai multe ori pe zi timp de până la 20 de minute de fiecare dată. Înfășurați pachetul de gheață într-un prosop subțire pentru a vă proteja pielea. După câteva zile, treceți la căldură. Aplicați un tampon fierbinte sau un pachet cald pentru a vă ajuta să vă relaxați țesuturile musculare și pentru a stimula fluxul de sânge în zona afectată. De asemenea, puteți încerca băi calde pentru a vă ajuta cu timpul liber. Pentru a fi ferit de arsuri și deteriorări ale țesuturilor, nu dormi niciodată pe un tampon fierbinte.

Tratament hands-on

Masajul ameliorează într-adevăr durerea de spate imediat ce părăsiți masa? Un studiu actual a descoperit că o persoană masajul regulat pe o durată de 10 săptămâni sporește disconfortul și lucrează pentru persoanele cu dureri cronice de spate. Avantajele au durat aproximativ 6 luni, dar s-au diminuat după un an. O metodă suplimentară practică este manipularea coloanei vertebrale. Realizat de un profesionist autorizat, acest tratament poate ajuta la eliminarea problemelor structurale ale coloanei vertebrale și la restabilirea mobilității halei.

Stimularea nervilor

Se efectuează cercetări asupra unor terapii specifice care stimulează nervii pentru a reduce durerea cronică de spate. Medicul dumneavoastră s-ar putea gândi să adauge acupunctura la strategia de terapie dacă sunteți#39; t căutarea ameliorării cu un tratament mai tradițional. O altă tehnică pe care medicul dumneavoastră o poate recomanda este excitarea nervoasă electrică transcutanată (10S), prin care sunt furnizate nervilor pulsuri electrice ușoare pentru a bloca semnalele de disconfort.

Talk Treatment

Ar putea părea ciudat să vezi un psiholog pentru dureri de spate. Cu toate acestea, cercetările arată că terapia cognitiv-comportamentală este cu adevărat eficientă pe termen scurt și lung pentru a ajuta durerile cronice de gât și spate. De exemplu, CBT ar putea viza exact modul în care persoanele cu dureri de gât și spate iau în considerare exercițiile fizice – și de ce ar putea să-l prevină – pentru a ajuta la schimbarea metodei la care reacționează la a fi activi. Persoanele care fac TCC au raportat de fapt scăderi considerabile ale durerii și nevoilor speciale.

Biofeedback

Biofeedback folosește un generator special care vă ajută să vă educați mintea pentru a vă controla feedbackul asupra durerii. Înveți să-ți moderezi respirația, prețul inimii, fluxul de sânge și stresul muscular. Unele studii au descoperit de fapt că este mult mai bun decât medicamentul în ameliorarea durerilor de gât și spate, scăzând intensitatea durerii cu aproximativ 30%. Cea mai bună componentă: nu are efecte secundare.

Injecții spinale

Un medic medic ar putea sugera o injecție pe coloana vertebrală pentru a ajuta la reducerea durerii de spate. Există diferite tipuri de injecții pe care le pot folosi medicii care se concentrează pe atenuarea durerii. De exemplu, o injecție cu un corticosteroid poate ajuta la ușurarea inflamației care creează durerea. Bazându-se pe tipul de vaccin, medicul dumneavoastră vă poate limita varietatea de doze în fiecare an pentru a evita posibilele efecte secundare.

Tratament chirurgical spate

Dacă un disc proeminent solicită un nerv, specialistul dumneavoastră vă poate sugera o discectomie pentru a scăpa de un produs de disc. Sau poate fi sugerată o laminectomie pentru a relaxa o zonă în care există stres asupra nervilor sau măduvei spinării. Fuziunea coloanei vertebrale poate fi făcută pentru a ajuta la stabilizarea spatelui. Ca toate tratamentele chirurgicale, acestea aduc pericole și sunt nu succes în mod constant. Deci ar trebui să fie opțiuni de ultimă instanță.